Anda bisa benar2 dari kanker hanya jika gaya hidup anda
sehat. Yang paling mendasar anda harus menguasai 3 hal yaitu diet, olahraga,
dan menghindari rokok. Untuk lebih jelasnya, simak 12 cara mudah terbebas dari
resiko kanker di bewah ini :
11. Saring air keran dirumah
Dengan memberi filter pada air keran
dirumah, maka anda akan mengurangi resiko terpapar bahan kimia yang diketahui
atau diduga mengandung karsinogen dan bahan kimia pengganggu hormon lainnya. Simpan
air dalam wadah berbahan stainless still atau kaca untuk menghindari kontaminan
kimia sepeti BPA yang bisa didapatkan dari botol plastik.
22. Sebelum dipanggang rendam dulu dagingnya
Daging olahan yang hangus dan matang bisa
mengandung senyawa kimia. Penyebab kanker bernama heterocyclic amines (HCA)
yang terbentuk ketika daging dibakar pada suhu tinggi dan polcylic aromatic
hydrocarbon (PAH) yang masuk ke dalam makanan ketika arangnya dibakar. Kalaupun
anda memanggang daging ke dalam air berisi rosemary dan thyme sitdaknya 1 jam
sebelum dipanggang.
33. Minum kopi setiap hari
Orang yang minum kopi ber kafein 5 cangkir
atau lebih dalam sehari memiliki penurunan resiko kanker otak sebesar 40%,
Namun kopi memberikan perlindungan yang lebih kuat melawan kanker dibandingkan
teh, yang dikatakan para peneliti inggris juga menawarkan perlindungan terhadap
kanker otak.
44. Banyak-banyak minum air putih
Minum banyak air dan cairan lain bisa
mengurangi resiko kanker kandung kemih dengan cara mengencerkan konsentrasi agen
penyebab kanker dalam urin dan membantu mengeluarkannya lebih cepat, minumlah
air minimal 8 gelas sehari.
55.Tambah asupan sayuran anda
Jika anda ingin membuat salad, pilihlah
bahan2 yang berwarna hijaunya paling gelap. Klorofil yang memberi ayuran
berwarna hijau itu serat dengan magnesium. Menurut beberapa studi, senyawa itu
bisa menurunkan resiko kanker usus besar pada wanita. Hanya setengah cangkir
bayam matang saja memberikan asupan 75mg magnesium atau 20% dari nilai
hariannya.
66. Ngemil kacang Brazil
Kacang Brazil merupakan salah satu sumber
selenium, antioksidan yang menurunkan resiko kanker kandung kemih pada wanita
berdasarkan penelitian. Penelitian lain menemukan bahwa orang yang memiliki
selenium terkadar tinggi memliki resiko kematian lebih rendah dari penderita
kanker paruparu dan usus
77. Bakar faktor resiko kanker payudara anda
Olahraga ringan seperti jalan cepat 2 jam
seminggu bisa memotong resiko kanker payudara anda hingga 18%. Latihan secara
teratur dapat menurunkan resiko anda dengan membantu anda membakar lemak yang
menhasilkan estrogen dan konstribusi terhadap kanker.
88. Tanyakan kepadatan payudara anda pada dokter
Wanita yang telah menjalani mammogram
beresiko terserang kanker 4-15 kali lebih tinggi dari wanita dengan skor
kepadatan yang rendah . salaha satu teori mengatakan bahwa kepadatan payudara
dihasilkan dari tingginya kadar estrogen yang di milikinya sehingga penting
bagi wanita yang memiliki kepadatan payudara tingg untuk melakukan fisik secara
teratur
99. Jangan pakai pengering cucian
Sebuah pelarut yang dikenal sebagai PERC(singkatan
dari perkloroetilena) yang digunakan dalam penyaring tradisional dapat
menyebabkan kanker hati dan ginjalserta leukimia. Alternatif untuk mengurangi
paparan racun dari pengering, yaitu cuci pakaian dengan sabun lembut dan sabun
tangan dan keringkan dengan udara setelah itu bersihkan tempat cucinya dengan
cuka putih.
110. Kurangi penggunaan ponsel
Gunakan ponsel anda hanya untuk panggilan
pendek atau SMSan, bisa juga dengan menggunakan perangkat handsfree yang
mengurangi pancaran frekuensi radio dari kepala anda.
111. Blokir sinar matahari dengan baju berwarna
Memilih pakaian tertentu saat anda keluar
rumah dengan bijaksana dapat melindungi anda dari kanker kulit. Jangan lupa
juga untuk memakai topi, meskipun melanoma bisa saja muncul dimana pun ditubuh
anda namun sebagian besar terjadi pada bagian tubuh yang terpapar sinar
matahari, untuk menghindari mengidap melanoma di kulit kepala atau leher
beresiko meninggal hampir dua kali dari pada penderita kanker dibagian tubuh
lainnya.
112. Makan makanan bersih
Disarankan untuk membeli daging bebas
antibiotik dan hormon tambahan yang diduga menyebabkan masalah endokrin,
termasuk kanker, dan disarankan membeli produk makanan yang ditumbuhkan tanpa
pestisida. Kalaupun tidak ada, belilah bahan makanan dan cucilah bahan makanan
itu secara menyeluruh untuk menghilangkan residunya.
0 komentar:
Posting Komentar