LEMAK akan menumpuk diperut bila anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan. Jika ingin menghilangkan lemak perut, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas tubuh. Makanan tertentu juga dapat membantu membakar lemak perut. Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat badan terutama di bagian perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakar lemak perut :
1. Salmon. Salmon adalah makanan yang timggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel, dan tuna.
2. Alpukat. Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut). Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10gr untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta Gandum Utuh. Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi resiko makan berlebihan dikemudian hari.
4. Kacang Almond. Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan anda untuk membakar lemak lebih mudah
5. Telur. Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur.
0 komentar:
Posting Komentar